Feliz fin de semana amigos de Steem Venezuela, espero que se encuentren bien en unión familiar. Hoy viernes de desafío deportivo, estoy pasando por acá para continuar participando con mi rutina de ejercicios, la cual la considerada como mi mayor medio de mantener mi cuerpo, mente y espíritu en buenas condiciones, porque para nadie es un secreto que el deporte es fundamental para que los indivuo tengo una vida sana, y por ende mejor calidad de vida.
Les cuento que durante esta semana decidí hacer la rutina en otro sitio, que no fuera la parcela, para variar, por lo que me fui a realizarla en un pequeño parque que lo he utilizado en otras oportunidades, ubicado como a 1.500km aproximadamente de mi casa.
1- Inicie corriendo bicicleta desde mi casa hasta el parque y al llegar comencé hacer ejercicios de estiramiento para evitar lesiones durante la rutina.
2- Seguidamente en uno de los bancos del parque me acosté boca arriba y me puse a levantar y subir las piernas con el fin de ejercitar el tronco. Este ejercicio lo realicé durante 20 minutos con descanso.
3- Una vez terminado el ejercicio anterior me senté en el banco y comencé a doblar el cuerpo y las manos hacia adelante tratando de tocar la punta del zapato con los dedos de las manos, para ejercitar el tronco, la espalda y los brazos. Este ejercicio lo efectúe durante 20 minutos con descanso.
4- Me puse de pie y giré el cuerpo con las manos estiradas hacia ambos lados, para continuar fortaleciendo el tronco, la espalda y todas las articulaciones. Este ejercicio lo realicé durante 15 minutos con descanso.
5- Luego pase a un aparato del parque, colocando los pies sobre dos círculos que giraban, para darle movilidad a los tobillos, y al mismo tiempo me sujetaba con un volante que tenía el equipo en la parte de arriba para mantener el equilibrio. Este ejercicio lo realicé en tres secciones de dos minutos cada una.
6- Posteriormente me iba a la bicicleta y comenzaba a mover las piernas para fortalecer las rodillas y todas las articulaciones de las piernas.
7-Por último me fui a un aparato que me permitía mover las dos piernas sin flexibilizar las rodillas, para darle movilidad al tronco. Este ejercicio lo realicé durante dos sesiones de tres minutos cada una.
Bueno amigo hasta aquí mi participación de este viernes de desafío deportivo, hasta la próxima.
Invitó a participar de este desafío al amigo @miguelito80, @mariela04 y @yamelis21
Todas las fotos son de mi propiedad tomadas con mi celular, hono 7S.