Hola amigos de Steem Venezuela, feliz fin de semana, estoy nuevamente por acá después de quince días ausente, en esta dinámica súper saludable como lo es Desafío Deportivo, por problemas de Internet, gracias a Dios pude resolver, y estoy nuevamente presente.
Les cuento que aunque no haya realizado mis post semanales, no quiere decir que he dejado de hacer mi rutina de ejercicios, recuerden que en reiteradas oportunidades he dicho que para mí está actividad es un hábito que me lleva a mantenerme en forma y con buena salud.
Durante esta semana decidí, hacer mi rutina de ejercicios, trotando por toda la parcela y luego las otras actividades físicas en el balcón de la casa. A continuación describo la rutina:
1- primeramente como dije anteriormente comenzaba a trotar en la parcela durante media hora y al terminar descansaba por cinco minutos y después realizaba ejercicios de estiramientos.
2- Una vez terminado de hacer los ejercicios anteriormente señalados, continuaba ejercitando las rodillas, apoyando una mano con el borde del balcón y Colocando la pierna derecha hacia atrás, con la rodilla en un pequeño banco, mientras la otra pierna, la izquierda la llevaba hacia adelante flexionando para darle movilidad a la rodilla, luego repetía el ejercicio, con la otra pierna.
3- Luego realizaba sentadillas durante quince minutos, de dos formas, una apoyando la espalda en la pared del balcón y la otra sin apoyo de nada. Este ejercicio es con el fin de fortalecer la espalda, el abdomen, las piernas y los brazos.
4- Posteriormente continuaba con flexiones de pecho, en donde un tipo de flexión era apoyando las manos en un banco. Este ejercicio es para ejercitar y fortalecer, los músculos y articulaciones del pecho, así como también el abdomen y los brazos con todas sus articulaciones.
5- Después me acostaba en el piso y comenzaba a flexionar una pierna mientras la otra la dejaba estirada, luego repetía el procedimiento con la otra pierna. Este ejercicio es muy bueno para ejercitar las rodillas y el abdomen.
6- Al terminar de realizar estos ejercicios comenzaba a saltar una cuerda para terminar de darle movilidad a todos los miembros de mi cuerpo.
7- Por último amarraba la cuerda en uno de los pilares del balcón y comenzaba a jalar las dos punta de la cuerda para levantar la mitad del cuerpo y fortalecer aún más el abdomen y los brazos.
Bueno amigo está ha sido mí a esta semana deportiva, espero que haya sido de su agrado, hasta la próxima y que Dios me los bendiga.
Invitó a participar en la dinámica @pastorjosuer, @norat23, @nexcis, y @lanegra2804 .
Nota: Todas las fotos son de mi propiedad tomadas con mi celular Honor 7S