Saludos queridos steminians, en especial a la comunidad #steemvenezuela por la motivación que nos hacen para participar es estos desafíos. No a todas las personas les gusta hacer ejercicios o deporte, muchas veces porque no tienen el tiempo necesario o simplemente no les gusta, pero no saben lo necesario y lo importante que es, el practicar algún deporte para la salud.
Hoy les voy a mostrar una serie de ejercicios que hago en casa antes de salir a trotar, es de suma importancia realizar este tipo de ejercicios, ya que, ellos nos ayudan a calentar nuestro cuerpo y no sufrir alguna lesión. Mencionando que inicie con dicha rutina el día de ayer, sentía que me cansaba al caminar, me dolía mucho la espalda y las piernas y es por no hacer ningún tipo de actividad física, debido a ello, y a la motivación que ví del concurso decidí iniciar con una rutina simple de ejercicios de calentamiento antes de ir a trotar.
Cada individuo presenta una aptitud física
distinta, haciendo uno que otro ejercicio con más eficiencia o capacidad. Caminar, trotar, saltar, trepar y correr son rutinas simples que pudiésemos realizar en nuestro hogar, siempre acompañado de buenos hábitos de higiene y alimentación, estos son la base esencial para mantener nuestra salud.
Los ejercicios que les muestro a continuación son muy fáciles de hacer, y sobretodo muy importantes ya que estos nos permiten a tener nuestro cuerpo en forma antes de iniciar con alguna otra actividad deportiva o si bien ejercicios fuertes que se realizan en casa.
Estos ejercicios son todos de elongación muscular, esto consiste en realizar diversos movimientos de estiramiento muscular, poniendo a tono nuestro cuerpo y músculos para no sufrir de los tan conocidos estirones o lesiones. Siempre haciendo mención que estos deben hacerse antes de la actividad física a realizar en este caso trotar.
La flexibilidad que tengamos a la hora de realizar los ejercicios es muy importante, está nos permite desarrollar y mejorar la práctica día a día al realizar los ejercicios. los primeros días sentirán algunas molestias en su cuerpo, pero a medida que pasan los días y el cuerpo se adapte a la intensidad de los ejercicios va mejorando y el dolor o molestia desaparece, es totalmente normal si tienen tiempo que no hacen ejercicio e inician de la noche a la mañana su cuerpo se extraña, y es allí donde suelen salir las molestias.
Algunos beneficios de hacer ejercicios de flexibilidad son: Disminuir las lesiones auriculares y musculares, acondicionamos el cuerpo, fortalecemos las piernas, y la elasticidad en nuestros músculos es distinta. Además de realizar estos ejercicios o cualquier otra actividad deportiva también debemos tener una higiene adecuada, así como una alimentación balanceada, estás son dos palabras claves para que nuestro transitar en la vida sea más llevadero.
Espero hayan disfrutado de mi tema y fotos quiero invitarlos a unirse en la realización de actividades o ejercicios físicos. Invito a mis amigos @penssy @astilem @dulcem05 para que se una al desafío de esta semana.