Hola mis amigos de esta comunidad y los que asistimos a este reto, que al principio no entendía como era la cosa y ahora si, así que esta es mi participación, espero que les guste.
Siempre he sido una persona activa y rellenita, cuando empezó la crisis fuerte por el 2019 adelgace mucho, pero desde el año pasado a la fecha volví a ganar unos kilitos y en vista de eso, también me empece a sentir mal con dolencia en una pierna, algo de sofocación y que la ropa ya no me estaba sirviendo y dije ya ¡BASTA!
Así que desde el lunes 15 de agosto empece una rutina de ejercicios primero con caminatas en las mañanas de 45 minutos a una hora, varias rutas, cercanas a mi casa.
Antes de cada caminata ejercicios de estiramiento, para evitar alguna situación de dolor o esguince, porque igual sea un ejercicio suave la caminata debemos hacer estiramientos.
Al llegar a casa después de la caminata mas estiramiento, para bajar la tensión de los músculos después de caminar. Esto fue el primer día.
Al día siguiente el martes, despierto me alisto para salir de nuevo.
Aquí ya voy caminando y con mi tapaboca medida de bioseguridad, llevo mi botella de agua para la hidratacion y mi cámara para poder llevar registro de todo.
Esta es la calle Colon, una de las vías que agarro para caminar, me gusta variar pero siempre tratando de que sea la misma distancia y tiempo.
De nuevo como cada día al llegar o antes de salir los estiramientos.
Sudando la gota gorda y ese día se me olvido el tapabocas.
Así fue durante esta semana hasta hoy solo caminar una hora diarian minimo preferiblemente en las mañanas.
Los beneficios de caminar:
Quemamos grasa y mas calorías que cualquier otro ejercicio.
Empezar poco a poco y luego aumentar la hora.
Ayuda la circulación de la sangre.
Fortalece los músculos.
Ayuda a controlar la ansiedad, estrés.
Y también hay que llevar una comida balanceada, sana.
Todas las fotos don tomadas con mi cámara Panasonic.
Invito a mis amigos a que participen de estos retos semanales en esta comunidad @nayita238 @luimer79 @genomil @irene1983
No es necesario tener que ir a un gimnasio en nuestras mismas casas podemos hacerlo.
