健康的な食事を食べる - 多くの男性は、彼らが食べるものが性的パフォーマンスに影響を与える可能性があることを知って驚いています。栄養素が豊富で脂肪が少ない健康食品を食べることによって、あなたの "性的な"システムを正常な状態に保ちます。果物や野菜をたくさん食べ、肉を切る、全粒粉と低脂肪のミルクを育てます。
定期的な運動をする - 「カウチポテト」ライフスタイルで生活する男性は、すぐに性的な問題を抱えているかもしれません。 「立ち上がる」と「動く」ことによって、あなたの性的健康を維持する上で積極的な役割を果たします。あなたの医師に確認して、ウォーキング、サイクリング、テニスなど、あなたが楽しめるものを含む定期的な運動のプログラムを開始してください。
喫煙を止める - 多くの医師は、喫煙が男性の性機能障害の主要な原因であることに同意します。研究によれば、EDに苦しむ大部分の男性は喫煙者であり、喫煙は精子の数と質を低下させることもあることが分かっています。喫煙は、陰茎に血液を供給する小動脈に損傷を与え、勃起を維持することを困難にする。
あなたのアルコール摂取量を減らす - あなたがアルコール飲料を飲むときに感じる話題を楽しむことができますが、あなたは自分のEDの危険にさらされています。アルコールは、抑制を下げることによってあなたがよりセクシーに感じさせるかもしれませんが、リビドーを減らし、勃起の問題を引き起こし、しばしばオルガスムを持つ能力を損なうこともあります。
あなたの人生におけるストレスを管理する方法を学ぶ - ストレスはあなたを疲れさせ、気持ちを落ち着かせ、緊張し、非常に緊張させ、また性的問題を引き起こす可能性があります。ストレスがあなたの人生を管理することを許すならば、逆の代わりに、あなたの人生はまるでそれが支配していないかのようにすぐに感じるでしょう。ストレスマネジメントのテクニックを学び、怒りや悲しみを処理する方法を見つけると、あなたの性的健康（とあなたの正気）を維持するためのあなたの役割を果たします。