Skala zachowań bierno - agresywnych jest bardzo szeroka. Do niedawna sama im czasem ulegałam, w jednym byłam prawie recydywistką. Jeszcze dziś łapię się na przemożnej chęci nieczystego zagrania...
Kilka niezbędnych słów o emocjach
Patrzę na ten świat dostatecznie długo by stwierdzić, że niestety takie emocje jak złość, gniew, smutek, żal czy frustracja wciąż jeszcze pozostają na czarnej liście. Mówi się o nich "negatywne", "złe" i "niechciane". Jest mnóstwo tekstów, które radzą jak się ich "pozbyć" albo z nimi "walczyć".
Powinniśmy walczyć, ale z takimi błędnymi sformułowaniami. Złość jest nam potrzebna, frustracja i smutek także, nawet furia - czasami. Problemem nie jest ich istnienie, bo stworzyła je sama natura. Emocje, to nie jest jakaś usterka w oprogramowaniu, tylko starannie zaprojektowana maszyneria. Jedyny problem, jaki widzę, to kwestia samego radzenia sobie z nimi, ponieważ tłumione i wypierane emocje obracają się przeciwko nam (pod postacią depresji, zaburzeń osobowości, prób samobójczych) i otoczeniu (niekontrolowane wybuchy złości, zachowania pasywno - agresywne, stosowanie manipulacji itp.).
Skoro to jest takie szkodliwe, dlaczego to robimy? Cóż... w naszej kulturze wciąż nie ma pełnego przyzwolenia na wyrażanie emocji, szczególnie tych "złych". Zaczyna się to już w domu rodzinnym. Co słyszy maluch, który się złości? Najczęściej: jesteś niegrzeczny; mamusia przestanie cię kochać, jak się tak będziesz zachowywał; mamusia jest przez ciebie smutna; uspokój się bo oberwiesz; idź do kąta; dostaniesz karę... i tak dalej. W wieku późniejszym dziecko słyszy: nie pyskuj; dzieci i ryby głosu nie mają; ja ci dam się złościć na ojca... Może też dostawać klapsy, albo lanie za okazywanie gniewu i złości. A jego emocje to nic innego, jak najprostszy sposób na okazanie sprzeciwu. Wyrażenie własnego zdania przez małego, autonomicznego człowieka, który robi to tak, jak umie najlepiej. I to zazwyczaj my, dorośli, mamy problem z emocjami, a nie dzieci.
Co się dzieje, gdy dziecko latami chłonie taki przekaz? Uczy się, że nie może okazywać złości, gniewu i niezadowolenia wprost. Odruchowo powstrzymuje naturalne reakcje ze strachu przed karą (dostaniesz lanie), odrzuceniem (mama przestanie cię kochać) czy poczuciem winy (mamusia znowu jest przez ciebie smutna). I co z tego, że potem dorastamy i z poziomu intelektualnego wiemy, że mamy prawo do wyrażania opinii, do obrony własnych granic, do "nie" i "tak" na naszych warunkach. Ano nic, bo z takim programem w głowie działamy jak pies Pawłowa. I gdy przychodzi konieczność konfrontacji - unikamy jej. Nie umiemy wprost powiedzieć co czujemy i co myślimy. Nie umiemy wyrazić sprzeciwu. I tak docieramy do właściwego tematu.
Co to jest bierna agresja?
To jest złość, gniew, smutek, frustracja, sprzeciw wyrażone w zawoalowany sposób. Zablokowane emocje to ładunek olbrzymiej energii, która prędzej czy później musi być przez człowieka "wydalona". Jeżeli nie można tego zrobić wprost, należy znaleźć inny sposób. Taki, który nie sprowadzi na nas kary. Nie wzbudzi u rozmówcy uczucia rozczarowania i gniewu. Taki, który pozwoli utaplać przeciwnika w naszej żółci po kryjomu, bez przykrych konsekwencji i bez poczucia winy.
Oto kilka sztandarowych przykładów zachowań bierno - agresywnych.
Komplement i krytyka - w parze za rączkę
Prawdziwie toksyczne obrzydlistwo. Jak zareagować na komentarz, w którym rozmówca cię komplementuje wbijając jednocześnie wielką szpilę krytyki? Podziękować? Obrazić się? Oburzyć? Dużo tutaj zależy od odbiorcy. Są ludzie pewni siebie i świadomi, którzy po prostu zignorują taki przekaz i będą unikać w przyszłości towarzystwa toksyka. Najlepszym wyjściem jest zachowanie spokoju.
Można też spróbować konfrontacji, czego pasywni agresorzy nie znoszą.
Nawiązując do poglądowych ilustracji "komplementowana" osoba mogłaby wprost zapytać: twierdzisz, że nie umiem piec? lub: chcesz mi powiedzieć, że mam nadwagę? Wtedy atakujący albo się wycofa (zaprzeczy lub obróci wszystko w żart), albo spróbuje dalej coś ugrać wbijając nas w poczucie winy, odpowiadając na przykład: ja ci mówię komplement a ty się zaraz czepiasz!
Jeden z najbardziej dotkliwych "komplementów" tego typu, jaki sama kiedyś usłyszałam: uwielbiam z tobą być, chociaż fatalnie wpływasz na moje pole energetyczne.
Odradzam próbę konfrontacji osobom, które niezbyt pewnie czują się ze swoimi emocjami i poczuciem własnej wartości. Bardzo trudno jest utrzymać pion w starciu pełnym zakamuflowanych ciosów poniżej pasa.
Odwlekanie, sabotowanie, obiecanki-cacanki
Przyjmijmy, że nasz bohater, niech mu będzie Alojzy, został poproszony o wykonanie pewnej czynności. To może być zarówno coś prostego (rozkręcenie starej szafy) jak i trudny projekt w pracy. W głębi duszy nie chce tego robić, z różnych powodów: nie chce mu się, jest zmęczony, robi akurat coś innego, uważa, że to nie fair itp. Nie potrafi odmówić - boi się, że szef się wkurzy, żona się zasmuci, kolega rozczaruje... Oficjalnie podejmuje się więc zobowiązania, wręcz ochoczo i z entuzjazmem, w żaden sposób nie okazując niezadowolenia. Ale frustracja i złość w nim narastają, o czym nawet sam Alojzy może nie mieć pojęcia. Oto w jaki sposób te emocje mogą znaleźć ujście w jego zachowaniu:
- odwlekanie wykonania obiecanej czynności, przekładanie jej w nieskończoność
- "zapominanie"
- niedokładność, błędy lub odstępstwa od ustaleń, przy czym odpowiedzialność zostanie zrzucona na okoliczności zewnętrzne (deszcz, korki, choroba, wizyta teściowej), zbyt duże wymagania (mówiłem ci, że to będzie trudne) lub nieporozumienie (źle mi wytłumaczyłeś, nie mówiłeś mi tego)
- wycofywanie się z obietnicy, często po dłuższym czasie i pod jakimkolwiek pretekstem
- mnożenie przeciwności i wyolbrzymianie problemów przed i podczas realizacji.
Przyznaję - zdarzało mi się stosować wybiegi z tej listy. Nie wszystkie i sporadycznie, ale jednak. Obok pragnienia, by nikogo nie rozczarować i nie urazić silny był inny powód: miałam problem z przyznaniem, że czegoś nie wiem albo nie potrafię zrobić.
Klasyczny "foch"
I tu mogę się uderzyć w piersi aż zadudni. Stosowałam, oj stosowałam! Jednak zanim przejdę do opisu, chciałabym coś wyjaśnić. Przyjmuję za naturalną czasową, uzasadnioną niechęć do wybranego osobnika, która powstała w wyniku kłótni, nieporozumienia czy innej krzywdy. Może się to objawiać tzw. "cichymi dniami" albo zerwaniem kontaktu. Jednak obie strony powinny wiedzieć, co się podziało i skąd takie zachowanie. Wystarczy powiedzieć: jestem na ciebie wściekła i nie chcę z tobą gadać, ani cię widzieć. Sytuacja trudna, ale jasna.
Jesteś zła, mamuś? - pyta.
Nie.
To co się stało?
Nic, daj mi spokój
Klasyka toksyka. Taki foch może się przerodzić w wielodniowe milczenie czy ignorowanie czyjejś obecności (przy jednoczesnym zaprzeczaniu, że coś jest na rzeczy!). To powolna i nieubłagana śmierć relacji - nie ma miejsca na szczerą rozmowę i rozładowanie napięcia. Jedna strona zaprzecza temu, co widzi i czuje druga osoba, atmosferę można kroić nożem.
Zimno, zimno, zimniej...
Chłód emocjonalny, wycofanie się z relacji (czasem bez słowa, tzw. ghosting) lub zmniejszenie swej aktywności w niej, sarkazm, ironia (nazywane żartem), to też forma biernej agresji. Tak samo, jak zatajanie istotnych dla drugiej strony informacji (myślałam, że o tym wiesz!) lub tłumaczenie nieprzyjemnego zachowania niewiedzą (nie wiedziałem, że aż tak ci na tym zależy; nie wiedziałem, że się spieszysz...).
Bierny agresor rzadko bierze odpowiedzialność za swoje zachowanie lub potknięcia - najczęściej szuka "winnych" na zewnątrz - w innych ludziach czy zdarzeniach. Może się spóźnić na spotkanie pięć razy pod rząd i zawsze ma jakieś wytłumaczenie, do którego trudno się przyczepić. Jednocześnie jest życzliwy, uległy, uczynny, zgadza się z każdym twoim słowem.
Mało kto z nas jest całkowicie wolny od toksycznych zachowań. To nie znaczy, że jesteśmy złymi ludźmi, zazwyczaj jesteśmy tylko (lub aż) nieświadomi. U większości z nas taki pakiecik mieści się w normie i przy dobrych chęciach wiele mechanizmów możemy zmienić. Podstawą jest oddemonizowanie "negatywnych" emocji i zrozumienie, że to są nasi sprzymierzeńcy. Tak wyposażyła nas natura - w unikalny, wewnętrzny system obronny, korzystajmy z niego!
Oczywiście istnieje pewien odsetek osobników niereformowalnych - psychopaci czy narcyści wszelkiej maści, którzy bierną agresję mają często na "wyposażeniu", obok gaslightingu czy przemocy fizycznej. W przypadku takich ludzi nie wchodzą w grę negocjacje, gierki czy konfrontacje... Jeśli ich spotkasz, wiej, tylko po cichu (Ross Rossenberg)
Tekst pisany "z głowy", rysunki moje.