A raíz de mi crisis, intestinal he tenido que volver a la dieta estricta ya que mi colon no resiste más la dieta desordenada que estaba llevando tanto que estoy en estos momentos en crisis con dolor y espasmos musculares debo volver a mi alimentacion, más que sana, super sana por que tengo prohibido muchas alimentos, pero como tenía mucho tiempo que no tenía dolor pues me dediqué a comer todo lo que no debo y esos excesos pasan factura.

Primero debo evitar las frituras, los embutidos, el café, las bebidas alcohólicas, los embutidos, las gaseosas, lácteos, las harinas pero yo no preste atención por que me sentía bien, esto es consecuencia de una alimentación desordenada a deshoras, saltándose comidas todo eso sumado al estrés y las preocupaciones, debo volver hacer mis dietas mis platos llenos de comida sana, balanceada que no dañe mi intestino ni mi estómago.

Estas recomendaciones también sirven para las personas que sufren de gastritis, reflujo, úlceras gástricas, así como las inflamaciones intestinales, hacer dieta forzada por que de eso depende tu estado de salud, tenemos platos sencillos que son fáciles de hacer nutritivos, además de ser amigable con tu sistema digestivo.

Existen en el mercado mucha variedad de productos para sustituir los alimentos que no debemos comer en este caso las verduras que no provoquen flatulencia igual que las frutas, se pueden tomar en cualquier momento, acompañada con arroz, algunos granos ( a mi los granos me producen inflamación) yo los ablando desde el día anterior y les adiciono una cucharadita de bicarbonato de sodio para que la digestión sea más rápida, que no tarde tanto.

También tenemos, masticar bien los alimentos, debe.os empezar por comer las proteínas asadas o a la plancha, nada de frituras, las verduras preferiblemente crudas si las hervimos se escapan las vitaminas y se convierten en almidón, eso cae pesado, las frutas preferiblemente en las mañana, aquellas que nos ayuden en el proceso digestivo como lo son la manzana, la pera, fresa, durazno, el banano, piña.

Dependiendo de tu tolerancia el huevo puede ser un gran fuente de las proteínas, particularmente ingiero muchos huevos, si que deje a un lado los lácteos puedo comer yogurt griego, cereales que me ayuden a mantener el equilibrio en mi intestino, también, lo cierto es que somos lo que comemos aunque me desordené con conocimiento, no tengo excusa, mi dieta es de por vida no puedo excederme por que entro en crisis.

Les dejaré una de mis recetas favoritas, es un burrito tortilla de trigo, con guacamole, lenteja y pico de gallo algo sencillo que podemos comer en una cena o si quedo lentejas puedes hacer esta fantástica recetas baja en grasas roca en proteína y vitaminas además de amigable con tu sistema gástrico, a mí me resulta muy bien por que además de saludable, me gusta y me da sensación de saciedad.

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