Tomemos aire respiremos inspiremos mantengamos del aire votamos por la boca calmemos nuestra mente volvamos a respirar profundo llenemos nuestros pulmones de aire mantengamos un poco el aire allí soltamos suavemente hasta lograr que nuestras pulsaciones disminuyan que nuestra mente se aquiete y que nuestra lengua se guarde.

Siempre se nos dice, que cuando tengamos alguna situación que nos altere respiremos profundamente, tomar una bocanada de aire y mantenerlo en los pulmones para luego ir soltando suavemente, ayuda a que nuestro organismo logre nivelarse, porqué piensan ustedes que las personas que fuman cuando tienen alguna dificultad o problema buscan inmediatamente fumar? porque en el acto de fumar (nota no estoy aconsejando o sugiriendo que las personas fumen) pero las personas que fuman prenden el cigarrillo, y al tomar o aspirar el primer jalón como dicen ellos de cigarrillo toman una respiración profunda, que entra y la contienen en los pulmomes y la van soltando suavemente, por eso dicen que el cigarro los calma, pero no es el cigarro lo que los está calmando es el acto de respirar.

Nos hace falta el aire cuando nos angustiamos, sentimos como un ahogo, una asfixia en esos momentos tenemos que sentarnos y respirar, no hay nada más terapéutico que respirar de una manera tranquila, de una manera calmada, aconsejan hacer ejercicios de respiración tres veces al día sobretodo en la mañana cuando estás todavía acostado en tu cama peleando para levantarte, es en ese momento cuando tú puedes tomar varias respiraciones profundas, llenas tus pulmones de aire y luego lo vas vaciando suavemente, lo vuelves a hacer y lo vuelves a vaciar suavemente, en esa acción puedes la puedes repetir tres, cuatro o cinco veces tu organismo va a cambiar y se va a sentir mucho más vital y más tranquilo.

Debemos tomar nota de cómo hacer una respiración profunda, puede ser acostado sentado o de pie, si lo haces acostado te colocas en línea recta tus brazos paralelo a tu cuerpo y en esa posición llena tus pulmones de aire, tomas aire por la nariz llenas tus pulmones por completo retienes puede ser 5 segundos y luego vas soltando el aire por la boca, suavemente hasta quedarte tus pulmones vacíos, repites la operación de manera tal de que sientas que tu mente se aquieta, tus pulsaciones bajan, tu ansiedad disminuye, los pensamientos cambian porque te concentras en la respiración y luego de eso se que vas a sentir que puedes con todo.

Cuando nos sentimos aturdidos o tenemos un problema difícil o después de una situación que nos ha generado ansiedad o después de un ataque de pánico, las personas respiran de forma entrecortada, el cerebro envía señales debido al impacto donde tenemos dificultad para respirar, la presión arterial sube, la frecuencia cardíaca se acelera, para calmar esta situación y que nos ayude a disminuir estas reacciones sobre esa situación son los ejercicios de respiración, para calmarse después de un ataque de pánico, después de un susto muy grande, después de estar sometido a una situación de estres, es tomar respiraciones profundas retener el aire y soltarlo, este tipo de ejercicios le envía un mensaje al cerebro para que de alguna manera él envíe la señal y baje la frecuencia cardíaca, hacía el corazón, hacia otros órganos para disminuir el estrés.

Son sugerencias muy sencillas fáciles de hacer no necesitas ningún tipo de aditamento o de aparato especial simplemente las ganas de calmar tu mente y tu corazón, de aquietar eso que te está causando problemas, de disminuir el tamaño de aquello que te angustia, porque después que tú haces estos ejercicios vas a sentir un cambio en tu cuerpo y en tu forma de pensar, incluso puedes encontrar hasta la solución al problema que te tiene tan angustiado lo importante es no dejarte dominar, porque podemos curar muchas afecciones simplemente aprendiendo a respirar y aprendiendo a relajar nuestro cuerpo con nuestras propias armas.

Tú eres el dueño de tu destino tú debes escoger entre seguir angustiado, preocupado pensando en ese problema todo el tiempo o simplemente tomar la decisión de respirar profundo ver qué puedes hacer si lo puedes o no solucionar, para seguir adelante calmado, tranquilo y relajado son cosas simples pero que pueden dar un cambio radical a tu vida.

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